Tips Begadang Supaya Tetap Sehat

Tips Begadang Supaya Tetap Sehat

Image Source : www.merdeka.com

Orang-orang yang sering begadang pada akhirnya memiliki kualitas tidur yang tidak baik sehingga rentan mengalami gangguan tidur kronis. Nah, gangguan tidur tersebut akan berpengaruh terhadap perasaan, resiko serangan jantung, tekanan darah tinggi dan gangguan kesehatan lainnya.

Aktivitas begadang memang tidak baik untuk kesehatan, namun di jaman sekarang ini para pekerja pabrik umumnya ada shift 3 (shift malam) sehingga mau tidak mau harus begadang deh. Nah sebaiknya anda harus menyiasatinya supaya tidak membahayakan kesehatan tubuh. Adapun tips untuk begadang supaya tetap sehat dan bugar yaitu sebagai berikut.

  1. Membuat Jadwal

Jika begadang yang Anda jalani dalam waktu lama maka sebaiknya tetap konsisten untuk mencegah terjadinya perubahan waktu makan, tidur dan bekerja dalam waktu yang sangat cepat. Jika perubahan terjadi dalam waktu yang cepat maka beresiko menyebabkan tubuh akan mudah lelah.

  1. Hindari Minuman Berenergi

Hindari kebiasaan mengkonsumsi minuman berenergi saat Anda begadang, karena hal ini justru akan membuat tubuh Anda menjadi mudah lelah pada esok hari. Sebaiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih saat begadang. Dengan begitu maka tubuh akan terasa lebih bugar pada esok hari.

  1. Sempatkan Tidur Saat Ada Waktu

Pada dasarnya setiap orang membutuhkan waktu tidur selama 7 – 8 jam per harinya. Nah, maka dari itu jika Anda sering begadang maka sempatkanlah untuk tidur di siang hari. Hal ini bertujuan untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.

  1. Jagalah Pola Makan

Kegiatan begadang seringkali mengganggu jadwal makan sehingga tidak teratur. Kondisi tersebut tentunya berdampak terhadap kenaikan berat badan yang semakin meningkat akibat seringkali makan setelah larut malam. Nah, untuk mengatasi hal ini maka sebaiknya Anda menyempatkan makan sebelum begadang dengan asupan makanan bergizi.

Apabila merasa lapar saat begadang maka sebaiknya konsumsi camilan sehat yaitu buah-buahan atau sayuran. Hal ini dimaksudakan untuk mencegah asupan makanan berat yang bisa membahayakan kesehatan Anda.

Aktivitas begadang sebaiknya jangan terlalu sering dilakukan apabila tidak begitu penting. Hal ini karena bagaimanapun aktivitas begadang tidak baik untuk kesehatan. Bahkan akibat sering begadang bisa memicu timbulnya berbagai penyakit pada tubuh.

Jika memang mengharuskan untuk tetap begadang maka sebaiknya terapkan langkah-langkah sehat seperti yang dijelaskan diatas dan lakukan olahraga secara teratur supaya tubuh Anda tetap sehat bugar serta terhindar dari resiko penyakit berbahaya. Semoga bermanfaat.

 

Sumber :
http://www.solusisehatku.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *